Alexis rompt avec KipRun
© Alexis - Building Athlete Review
J’ai passé beaucoup de temps à étudier les différents programmes disponibles et je suis convaincu
que
mon plan personnel est celui qui correspond le mieux à mes objectifs. KipRun m'a proposé des séances
exigeantes, à titre exclusivement
personnel étant donné ma sensibilité cardiaque, je devais faire mes footings EF (récupération
active/endurance pure) à 4:40/km, ce qui était trop rapide pour moi,
enfin, sur le coup j'étais à l'aise, notamment mécaniquement, mais ce n'est pas ce que mes 156
battements par minute
montraient...
Alors égo de côté, on repasse aux formats classiques, plus lents mais plus sûrs, puis on deviendra naturellement plus rapide par la suite ! Pour rappel, lors des footings notamment en Z2 (EF), la fréquence cardiaque est un métronome naturel et précieux pour guider l'intensité de l'effort. En respectant ces zones, on optimise la récupération et on construit une base solide pour les performances futures. Or, en forçant à courir plus vite que ce que mon cœur pouvait suivre, j'ai risqué de compromettre ma récupération et de me fatiguer inutilement.
J'ai donc testé ce dernier une seule fois, je garde KipRun dans un coin de ma tête et conserve mes propres plans que je créé sur mesure.
Morale de l'histoire : si vous sentez qu'un footing vous demande plus d'effort que d'habitude, ne forcez pas, ou vous stagnerez.